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其他資訊
《黃帝內經》：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」
健康指標──「腳」的自癒之道！
等於：體態調整X骨盆矯正X鍛鍊肌肉Ｘ健走慢跑
只要腳趾頭活絡，全身就健康了！
健康，就從動動腳趾頭開始！
腳就如「第二顆心臟」，對身體來說是非常重要的部位！
如果沒有腳底足弓的狀態，
在走路或跑步時，
就會將自身體重著地的衝擊，直接傳達給身體。
對於這樣的衝擊，身體肌肉會無意識地繃緊忍耐來抵抗衝擊，
造成足弓陷入變得平緩的惡性循環中！
使得通過腳底的足底動靜脈、後脛骨動靜脈及神經等受到壓迫，
不只讓迴流全身的血液停滯，給心臟帶來負擔，
因為血液循環變差，使得體內的老廢物更容易殘留，
而造成身體的老化、病變及不健康！
本書特色
◎了解自己腳趾的健康狀況
◎改善體態與走路姿勢
◎協助回復骨骼與肌肉的正常運作
◎輕鬆學‧簡單做，重新穩固身體的地基──腳趾
- 作者： 中村考宏 新功能介紹
- 譯者：陳妍雯
- 出版社：養沛文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/10/13
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲長時間開車容易造成肩頸痠痛。（圖／示意圖／記者游鎧丞攝） 記者嚴云岑／台北報導 過年全家出遊，無論到哪裡都可能碰上塞車潮，有時卡在高速公路上，一塞就是3~4小時。長時間維持同一姿勢，往往會造成肩膀、背部僵硬，屁骨也會坐到發疼。台北醫學大學物理治療師、君蔚皮拉提斯會館指導員賴庭筠設計了「塞車舒展操」，只要做到以下5動作，就能有效舒緩長時間維持同一坐姿所引發的身體疲勞。 賴庭筠表示，這套舒展操是依據自己開長途車的經驗所設計，由於車內空間狹小，為了活動易緊繃肌肉，有時需用到車頂與副駕駛座，但做所有動作前，記得一定要踩好煞車，或視情況拉起手煞車，才不會釀成意外。 ▲旋轉身體摸窗戶。（圖／記者嚴云岑攝，下同） 1. 旋轉身體摸窗戶 駕駛在繫著安全帶的狀態下，右手握著方向盤，左手伸到副駕駛座後方摸靠枕或後座窗戶，以達到肩膀放鬆之效。換左手握方向盤時，右手伸到正駕駛座後方摸窗戶，也達到相同效果。 2. 屁股頂椅摸車頂 雙手高舉摸車頂，屁股貼到椅子末端，把肚子往前推、身體往後仰，手順著車頂往後滑，可以達到伸展身體手臂、伸展之效。 ▲屁股頂椅摸車頂。 3. 腳踩煞車交叉摸 車開久了腰也會硬梆梆，此時可以往後坐，把身體整個貼在椅子上，接著身體慢慢往下彎，用左手摸右腳、右手摸左腳，若可以的話多彎一點，才有辦法把肌肉拉松。 4. 手撐椅子抬屁股 長時間坐著屁股壓力大，這時可以把雙手撐在椅子上、抬起屁股，如此一來不僅能練到臀部肌肉，也可以順便幫屁股做減壓。 ▲腳踩煞車交叉摸。 5. 視線往前轉脖子 視線往前看，用雙手勾著脖子，輕輕往前推，完成動作後再用單手將脖子往左、往右壓，放鬆脖子肌肉，降低長時間開車的不適感。 最後，賴庭筠也分享自己握方向盤的小撇步，因為開車開久了，身體容易「縮」成一團，他為了讓自己保持姿勢，會改用小指「夾」方向盤，利用回彈的反作用力，讓身體能夠挺起來。 ▲夾方向盤開車利用回彈的反作用力，讓身體能夠挺起來。 此外，開車緊靠椅背也容易造成腰酸背痛，建議只要輕輕靠著就好，頭部靠墊也要調整到與後腦勺齊高，若放錯位置，可能變成用「抬頭」的方式開車，長時間下來會對頸椎造成傷害。
▲晶華酒店今天凌晨發生火警。（圖／民眾提供，下同） 記者張曼蘋／台北報導 台北市中山區晶華酒店今天凌晨3時許驚傳火警，精品地下街竄出陣陣濃煙，由於現場為密閉空間，火勢迅速延燒，嚇得房客匆忙逃出。消防人員獲報後到場搶救，緊急疏散348名房客，另救出27人，未有人員傷亡，火勢1個多小時後撲滅，燃燒面積約10平方公尺；經初步調查，起火點應在地下一樓香奈兒店面倉庫，起火原因有待進一步釐清。 警消人員到場後，發現晶華酒店濃煙密佈，立即通知飯店人員疏散旅客，由於飯店房間為密閉式，許多房客直接破窗，甚至還有人僅穿著浴袍匆忙逃出，現場火勢在清晨5時19分撲滅，目前警方已調閱相關監視器畫面，以釐清真正起火原因及是否有可疑人士進出。 消防局第三大隊副大隊長表示，此事火警共出動21輛消防車、3輛救護車共62名消防員，經查現場起火原因疑似在香奈兒地下室倉庫，燃燒面積約10平方公尺，由於倉庫內皮飾、皮件遭燒損，損失金額尚未估計。 火警發生後，外界質疑晶華酒店未及時疏散房客。不過，晶華酒店人員透露，火警發生當下因為跳電，完全無法廣播，也來不及啟動發電機，因此反應才會慢一步。 ▼精品地下街起火，現場濃煙密佈。（圖／民眾提供）
▲晶華酒店今天凌晨發生火警。（圖／民眾提供，下同） 記者張曼蘋／台北報導 台北市中山區晶華酒店今天凌晨3時許驚傳火警，精品地下街竄出陣陣濃煙，由於現場為密閉空間，火勢迅速延燒，嚇得房客匆忙逃出。消防人員獲報後到場搶救，緊急疏散348名房客，另救出27人，未有人員傷亡，火勢1個多小時後撲滅，燃燒面積約10平方公尺；經初步調查，起火點應在地下一樓香奈兒店面倉庫，起火原因有待進一步釐清。 警消人員到場後，發現晶華酒店濃煙密佈，立即通知飯店人員疏散旅客，由於飯店房間為密閉式，許多房客直接破窗，甚至還有人僅穿著浴袍匆忙逃出，現場火勢在清晨5時19分撲滅，目前警方已調閱相關監視器畫面，以釐清真正起火原因及是否有可疑人士進出。 消防局第三大隊副大隊長表示，此事火警共出動21輛消防車、3輛救護車共62名消防員，經查現場起火原因疑似在香奈兒地下室倉庫，燃燒面積約10平方公尺，由於倉庫內皮飾、皮件遭燒損，損失金額尚未估計。 火警發生後，外界質疑晶華酒店未及時疏散房客。不過，晶華酒店人員透露，火警發生當下因為跳電，完全無法廣播，也來不及啟動發電機，因此反應才會慢一步。 ▼精品地下街起火，現場濃煙密佈。（圖／民眾提供）
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